Как бороться со стрессом. Советы

В буквальном переводе с английского «стресс» означает «напряжение, нагрузка». Медики, психологи и физиологи выделяют положительные и отрицательные формы стресса. Положительный стресс не несет никаких негативных последствий, он стимулирует человека и тренирует организм. Как правило, положительный стресс — это минуты счастливых переживаний.

Отрицательный стресс действует на организм разрушающее, особенно если он имеет продолжительное действие или все время повторяется. Может наступить нервное истощение. В эмоциональном плане стресс проявляется вспышками гнева, депрессией, повышенной тревожностью, недовольством собой, чувством вины. В поведенческом плане он проявляется потерей внимания к внешнему виду, конфликтами, излишней суетливостью или, наоборот, отрешенностью. В интеллектуальном плане — становится трудно сосредоточиться, ухудшается память, в голове появляются негативные и навязчивые мысли.

Способы снятия стресса

1. Переключение. Помимо подготовки к экзаменам существует масса других интересных и приятных занятий.
2. Расслабление. Самый верный способ снять напряжение — медитация. Правда, научиться этой технике не так просто. Расслабиться и снять мышечное напряжение помогает также спорт (например бег, силовые упражнения) и активный отдых.
3. Смех — самый простой способ расслабиться. Хотя иногда помогают слёзы.
4. Психологические техники. Свой вклад в борьбу со стрессом вносят и психологи.
5. Домашние животные. Учёными доказано, что снять стресс помогают домашние животные.

К сожалению, универсального рецепта побороть стресс не существует. Каждый должен найти что-то своё. Главное — не опускать руки и делать хоть что-нибудь.

Притча

Однажды великий Соломон обратился к придворному мудрецу с просьбой дать совет. Царь сказал, что очень многое выводит его из себя, и он не знает, как с этим справляться. В ответ мудрец передал царю кольцо, на котором была высечена фраза «Всё пройдёт». Каждый раз, гневаясь, Соломон смотрел на перстень и успокаивался. Но однажды он настолько разозлился, что надпись не помогла. Царь сорвал кольцо и отбросил его прочь, но потом заметил надпись на его обратной стороне. «И это тоже пройдёт» — гласила она. Соломон прочёл это и сумел перебороть свой гнев. С этой поры кольцо всегда было при нём.